Kümme näohoolduse nippi ilusa naha heaks
Me kõik oleme teadlikud lihtsaimast näohooldusest – puhasta, toniseeri, niisuta. On aga mõningad nipid, mida saad lisaks kasutada, et Sinu nahk oleks veelgi tervem ja säravam ilma, et peaksid proovima igat uut kreemi, seerumit ja vananemisvastast toodet, mis turule tuleb. Siin on mõningad näohoolduse nipid tervislikult särava naha heaks.
Millised on kümme nahahooldus ekspertide nippi, mida enda rutiini lisada?
- Eemalda meik ning päeva jooksul nahale kogunenud mustus enne magama minekut ning koori oma nahka
Sinu nahk tahab öö jooksul hingata, seetõttu ära unusta seda väga olulist nõuannet. Nahale jäänud meik ja mustus ummistavad Sinu poore, põhjustades mustpeasid ning vistrikke. Ära unusta, et ka kord nädalas naha koorimine aitab puhastada ummistunud poore ning eemaldada surnud naharakke, et paljastada pehme ja särav nahk.
- Naha kaitsmine päikesekahjustuste eest
Igapäevane päikesekaitse kasutamine aitab ennetada päikesepõletust, vananemisilminguid ning nahavähki. Vali päikesekaitse, mis sisaldab vähemalt SPF 15 ning mis blokeerib nii UVA kui ka UVB kiirgust. Päikesekaitset tuleb kasutada ka pilvisel päeval, sest kiirgus mõjutab su nahka ka sel ajal.
- Toiduained, mis mõjutavad Sinu nahka
Tervisliku naha heaks söö rohkelt värskeid puuvilju, köögivilju, vajalikus koguses valku ning vitamiine. C-vitamiini rikas ja madala rasva ning suhkru kogusega dieet aitab rakkudel säilitada tervislikku tasakaalu. Soovitatav on vältida liialt palju vürtsikaid ja hapendatud toite, soola, tsitruselisi ning praetud toite.
- Regulaarne treenimine edendab vereringlust
Jooksmine, kõndimine, jooga või muu Sinule sobiv treening aitab kaasa vereringlusele ja naha puhastumisele. Selle juurde käiv higistamine on Sinu nahale hea! Sealjuures ära unusta naha hoolikat puhastamist ning niisutamist peale treenimist.
- Vähene uni annab endast Sinu näol märku
Proovi iga öö magada vähemalt 8 tundi. Vähene uni annab märku tumedate ja paistes silmaalustega. Jällegi, ära unusta oma näohooldusrutiini enne magama minekut ning väga kuiva naha puhul kasuta rikkalikku öökreemi.
- Niisuta oma keha ka seespidiselt
Ära unusta juua igapäevaselt rohkelt puhast vett- vastavalt vajadusele. Rohkem vett peaksid Sa jooma peale treenimist. Vett saame me lisaks ka oma toidust- eriti suure veesisaldusega on näiteks arbuus, kurk, apelsin, maasikad, greip ning melon.
- Kui Sul on probleeme vistrikega
Pese nägu kaks korda päevas õrna puhastusvahendiga- hommikul ja õhtul ning masseeri nahka ringjate liigutustega. Hea oleks valida tooted, mis sisaldavad endas AHA ja/või BHA happeid. Seejärel patsuta nahk rätikuga kuivaks ning kasuta niisutavat kreemi. Kindlasti väldi vistrikke katsumist ning nende pigistamist, mis võivad tekitada veelgi rohkem paistetust, punetust ja isegi arme.
- Kasuta ayurveda loodusteraapiat
Ayurveda näohooldus tooteid saad ise valmistada juba kodus olemasolevatest ainetest. Segades kokku kikerherne jahu kurkumi ning roosivee või puhta veega, saad hea loodusliku koorija särava naha heaks.
- Igapäevane ´spaa-hooldus´
Pane enda jaoks paika igapäevane naha hoolduse rutiin. Ära unusta end spaa-hooldus rutiinidega hellitada. Õrn näo massaaž õlidega mõjub nii lõõgastavalt ja stressi maandavalt, kui ka nahka tervendavalt. Olenevalt oma nahatüübist võid Sa kasutada kas mandli-, kookos- või näiteks jojoobiõli.
- Ka vaimne tervis mängib suurt rolli
Võta aega enda jaoks ning ürita vältida stressi nii palju, kui võimalik. Liigne stress võib anda Su nahal endast märku vistrike tekkega, sest stress põhjustab kehas liigse kortisooli ning teiste hormoonide teket, muutes naha rasusemaks. Proovi hingamisharjutusi, joogat ja meditatsiooni, et viia oma mõtted mujale. Ära unusta ka oma näo lihaseid treenida- piisab kasvõi viiest minutist päevas. Pinged neis lihastes võivad tekitada vananemisilminguid.
Pea meeles, et muutused ei teki üleöö
Neid nippe on hea meeles pidada ning kasutada oma nahahooldus rutiinis regulaarselt. Nahahoolduses tuleb meeles pidada, et lihtsuses peitub võlu. Seetõttu ei tasu erinevate toodete ning tegevustega ka liiale minna. Hoolitse oma keha ja vaimu eest ning seejärel näed Sa tulemusi ka oma näonahal!